Er du treg og lav på energi? Føler du at du jobber og jobber mot vekttapmålet ditt og ser aldri ut til å gjøre noen dramatisk forbedring? Karens ebok: Kvinnelig kroppsbyggingshemmeligheter avslørt

Du kan lide av en langsom metabolisme. Selv om du kan ha en langsom metabolisme, trenger det ikke å ødelegge vekttapinnsatsen. Du kan forbedre stoffskiftet dramatisk og forbedre energinivået ditt uten å ta kosttilskudd.

Metabolismen refererer ganske enkelt til konvertering av mat til brukbar energi fra kroppen. Det er den biologiske prosessen, som energi blir trukket ut fra mat, og nettoresultatet er hvor raskt eller sakte kroppen forbrenner kaloriene.

Noen få trinn du kan ta for å forbedre stoffskiftet naturlig er:

1. Drikk vann for å forbedre stoffskiftet – vann er flott å drikke, og du må drikke minimum 8 til 10, glass daglig, selvfølgelig er mye mer bedre. Det vil bidra til å øke stoffskiftet og skylle ut natrium, giftstoffer og fett. Drikkevann før måltider vil fylle magen slik at du føler deg full og slutter å overspise. Unngå overflødig colas, kaffe, te og sukkerholdige juice. Koffein vil dehydrere deg, og sukkeret vil gjøre mye mer skade enn godt på lang sikt.

2. Spis hver tredje time for å forbedre stoffskiftet – spis et lite balansert måltid hver tredje time, inkludert snacks. Måltider og snacks må være balansert, noe som indikerer at de må bestå av et komplett protein, karbohydrater, samt naturlig fett. Unnlatelse av å spise konsekvent kan forårsake en langsommere metabolisme og fettlagring. Å hoppe over måltider bremser stoffskiftet. For å tenne fett tap må du konsumere de ideelle matvarene på en balansert måte i løpet av dagen.

3. Ikke hopp over frokost for å forbedre stoffskiftet – frokosten er det mest avgjørende måltidet på dagen fordi det får stoffskiftet til å kjøre i høyt utstyr. Du ville ikke kjørt bilen din til å jobbe på en tom tank, og du bør ikke starte dagen uten passende næring. Det første måltidet ditt setter stoffskiftet for dagen og holder det i gang, så lenge du spiser hver tredje time. Hvis du står opp tidlig og spiser en sen frokost, går du glipp av flere timer med forbrenning av kalorier.

4. Ikke bekymre deg fett for å forbedre stoffskiftet – fett har utviklet et dårlig rykte. Mange mennesker synes fett gjør deg feit. Dette er usant. Den typen fett og hvor mye fett du spiser påvirker kroppsfettsammensetningen. Fett er nødvendig av kroppen. De som følger et veldig lite fett-kosthold, har vanskeligere for å befri kroppen av fett. Velg naturlig sunt fett som olivenolje, avokado, forskjellige nøtter, lin og naturlig peanøttsmør for å motta nødvendig fett.

5. utelate transfett for å forbedre stoffskiftet – transfett er dårlig fett, årsaken Sveits herrelandslag i fotball Skjorter til vektøkning, lav energi, depresjon, kreft og hjertesykdom. Du vil aldri få kroppen du ønsker ved å spise “sunn” hurtigmat, frosne middager og andre behandlede valg. Hvis det er menneskeskapt, er det ikke det beste valget og vil stoppe fett tap. Spis maten Mother Nature har levert for å oppfylle dine fett tapsmål.

6. Vær aktiv daglig for å forbedre stoffskiftet – hold deg aktiv i minst seks dager i uken. Ta trappene når det er mulig eller parker ut i tillegg for å få den lille ekstra bevegelsen for å holde hjertet og lungene i arbeid optimalt. Jo mye mer bevegelse du får daglig, jo bedre vil du føle deg generelt.

7. Gjør kardiovaskulær trening for å forbedre stoffskiftet – Cardio -trening er nødvendig for hjerte- og lungehelse. Det brenner også kalorier. Å gjøre cardio første om morgenen på tom mage kan benytte seg av fettlagre, og holde kroppen din forbrenning av kalorier i høy hastighet i omtrent en time etter at kardio er ferdig. Hvis du ikke klarer å spise tilstrekkelig daglig, kan kardio på den første morgenen på tom mage fungere Sanfrecce Hiroshima Skjorter mot deg. Å gjøre morgenkardio på veldig lavt kalori kosthold kan brenne muskler. En annen god tid å innlemme cardio er om kvelden etter det siste måltidet. Dette lar deg brenne kalorier slik at du ikke sover på dem. Du trenger ikke å utføre en morgen- og kveldsøkt, velge den ene eller den andre eller sykle mellom de to for å stoppe stilighet og kjedsomhet.

8. HIIT det for å forbedre stoffskiftet – Bland litt intervalltrening med høy intensitet (HIIT) i ditt kardiovaskulære program fra tid til annen for å gi kroppen din og metabolismen et godt sjokk. Kroppen er programmert for tilpasning. Ta en eller to dager i uken og utfør litt HIIT for å gi kroppen et ekstra sjokk.

HIIT er generelt vekslende lav intensitet og moderat til høy intensitet cardio -trening. For eksempel vil en 20 minutters HIIT -økt se ut som dette:

– minutt 1 og 2 – lav intensitet (gang) – minutt 3 og 4 – høy intensitet (lys jogging eller løping) – minutt 5 og 6 – lav intensitet – minutt7 og 8 – Høy intensitet og så videre …

9. Vekttog for å forbedre stoffskiftet – Motstandstrening bygger muskler, som er metabolsk aktivt vev. Jo mye mer muskel du får, jo raskere vil stoffskiftet være. Å legge mye mer mager muskelvev til kroppen din vil legge kurver på de ideelle stedene og la deg spise mye mer kalorier om dagen.

10. Lytt til kroppen din for å forbedre stoffskiftet – å drepe deg selv med treningsøkter er like farlig som å ikke trene i det hele tatt. Lytt til kroppen din og få ordentlig hvile. Ikke tren hvis du er syk, fremdeles sår fra forrige trening, eller bare for trøtt. Trening i en slik tilstand kan forårsake mye mer problemer enn det løser.

Hvis noe av de ovennevnte ikke verifiserer resultater på 4 til 6 uker, kan det være et underliggende problem, for eksempel en matallergi, treg skjoldbrusk, hormonell ubalanse, giftstoffer, parasitter, etc. I så fall anbefaler jeg å søke etter en naturlig healer i ditt område for å finne ut årsaken og jobbe derfra. Bayern Munich Skjorter For det meste kan riktig kosthold, avgiftning og urter rette alle plager.

Det er på tide å få det faktum hvordan hvordan du mister fett nå og for alltid!

* Dette innlegget er eksklusivt for Ironmagazine.com, reproduksjon i noen form uten forhånds samtykke er strengt forbudt.

Kvinnelige kroppsbyggingshemmeligheter avslørt

___________________________________________________________________________ Karen Sessions har vært i treningsbransjen med tanke på at 1988 og er en sertifisert personlig treningsinstruktør og spesialist i ytelse ernæring. Hun er en nasjonalt kvalifisert naturlig kvinnelig kroppsbygger, og holder mange titler i sørstatene inkludert to kjeledress. Karen har skrevet seks e-bøker om fitness. Hun skriver også artikler for flere treningsnettsteder, og distribuerer to månedlige nyhetsbrev knyttet til vekttap og kvinnelig kroppsbygging. Karen har hjulpet hundrevis av klienter med å nå sitt mål om å transformere kroppen. Hennes suksess- og suksesshistorier taler for seg selv. www.theelitephysique.com