De ser ut som en skandaløs godbit, men smoothie -boller er også fullpakket med supermatingredienser – og de kan ikke være lettere å piske opp. Lag en saftig tykk smoothie, topp den med din foretrukne skiver frukt i tillegg til knasende frø, i tillegg til å style den pen. Det er så mange smakfulle metoder at du kan snurre den, du kan ikke gå galt!
Bli påvirket av denne vakre oppskriften Roundup, med topp sunne matbloggforfattere fra hele nettet. I tillegg til å bla til bunnen for en grunnleggende oppskrift, slik at du også kan gi den en virvel.
Grønn smoothie skål
Foto med tillatelse fra kjøkkenområde fortrolighet
Frokost Açaí Bowl
Foto med tillatelse fra Rosalie Ruardy
Indre gudinne bringebær frokostboller
Foto med tillatelse fra klype yum
Smoothie Bowl med blåbær så vel som fiken
Foto med tillatelse av Dear Crissy (Dearcrissy)
Mango Smoothie Bowl
Foto med tillatelse fra Downshiftology
Ananas Smoothie Bowl
Foto med tillatelse fra kjøkkenområde fortrolighet
Gulrotkake smoothie bolle
Foto med tillatelse fra Broma Bakery
Fersken Pie Smoothie Bowl
Foto med tillatelse fra oppskriftsløperen
Apple Pie Smoothie Bowls
Foto med tillatelse fra i form Foodie Finds
Mørk kirsebær smoothie bolle
Foto med tillatelse fra Downshiftology
Grunnleggende smoothie Bowl -oppskrift
Begynn med din foretrukne smoothiebase, med fersk frukt (bær, mango, ananas) samt litt væske for å løsne den (kokosnøtt eller mandelmelk). Du kan legge til noe for kremethet (banan, avokado) i tillegg til en håndfull mørke øko-venner (ja, grønnkål). Hell deretter smoothien din i en bolle, i tillegg til å bli vakker med frukt, nøtter, frø, samt en duskregn av noe søtt. Denne tradisjonelle versjonen gir et nikk til Hawaii så vel som Brasil med inkludering av Açaí, den kroppslige lilla bær.
Ingredienser
For smoothiebasen:
1 pakkepurert açaí (eller 1 ss açaí -pulver)
½ banan, omtrent hakket
½ kopp (4 fl oz/125 ml) kokosmelk eller vann, eller etter behov
For påleggene:
Skiver banan
Skiver jordbær
Blåbær
Granola
Kokosflak
Honning
chiafrø
Bruksanvisning
For å lage smoothiebasen, i en blender, tilsett açaí, ½ banan, i tillegg til kokosmelk samt blandes opp til den er tykk og glatt. Tilsett ett dryss kokosmelk, hvis du vil, for å nå din foretrukne konsistens.
Hell smoothiebunnen i en bolle. Topp med banan, jordbær, blåbær, granola, samt kokosnøttflak, og organiserer komponentene i ganske rader. Drypp med honning, dryss over chiafrø, samt server.
Ernæringstips: Kokosnøtt er det klassiske, men hvis du pisker på dette til frokost, kan du få mye mer protein i blandingen. ½ kopp (4 oz/125 g) vanlig gresk yoghurt (13 g protein), ½ kopp vanlig kefir (6 g protein), 1 ss mandelsmør (3 g protein), eller 1 ss hamphjerter (3 g protein) vil gi Du et løft.
Gjør 1 servering
Ernæringsfakta
(per porsjon)
Kalorier 309
Protein 6 g
Karbohydrater 50 g
Fiber 10 g
Fett 11 g
Sukker 24 g
Natrium 25 mg
*For smoothiebasen, ikke inkludert pålegg.
Har du prøvd Smoothie Bowl -trenden? Hva er dine foretrukne smaker OGC Nice Skjorter Inter Milan Skjorter Sanfrecce Hiroshima Skjorter så vel som pålegg? Bli med på samtalen nedenfor.
Denne informasjonen er bare for akademiske funksjoner, så vel som ikke er ment som en erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du burde ikke bruke denne informasjonen for å diagnostisere eller behandle et helse- og velværeproblem eller tilstand. Inspiser alltid med legen din før du endrer kostholdet ditt, endrer søvnvanene dine, tar kosttilskudd eller starter en ny fysisk kondisjonsrutine.
Becky Duffett
Becky Duffett er en medvirkende ernæringsredaktør for Fitbit så vel som en måte å forfatterne med en entusiasme for å spise godt. Hun er en tidligere Williams-Sonoma-kokebokredaktør samt utdannet ved San Francisco Cooking School, og har redigert mange kokebøker samt mange oppskrifter. City Living har gjort henne til en spinnmisbruker – men hun vil fremdeles heller sykle på hest. Hun bor i det søteste samfunnet i San Francisco, koster helger på bondemarkedet, og prøver å sjekke ut på bakeriet, i tillegg til å steke enorme middager for venner.